Accountability Buddies
Vielleicht kennt Ihr das auch?
Ich möchte an der Stelle nicht darüber schreiben, welche Auswirkungen Schichtdienst etc. auf unsere physische und psychische Gesundheit haben. Kommen wir also gleich zum Punkt: Ich wollte mehr Sport machen. Dieses Jahr hatte ich mir sogar eine Deadline gesetzt, um meine Fitnessstudio-Mitgliedschaft zu kündigen, falls ich es nicht schaffen würde, regelmäßiger hinzugehen. Selbst daran habe ich mich gehindert. Ich wollte unbedingt etwas für mich tun. Aber es fiel es mir enorm schwer, meinen inneren Schweinehund zu überwinden. Ich hatte alles versucht: Habit-Stacking, Belohnungen, Time-Boxing und diesen ganzen Produktivitätskram. Nichts hat geholfen. Letztlich habe ich durch Zufall, als ich mich mal aufraffen konnte, eine Kollegin im Studio getroffen. Einige Wochen später habe ich sie dann gefragt, ob sie mein Accountability Buddy sein könnte.
Ein Accountability Buddy, wie der Name schon sagt, hilft Euch Euch zur Verantwortung zu ziehen. Er/Sie soll sicherstellen, dass Ihr eine geplante, in der Regel regelmäßig stattfindende Sache auch durchzieht. Besonders effektiv kann es sein, wenn Ihr es zusammen durchzieht. Richtige Hardliner legen sogar Regeln oder “Bestrafungen” fest, wenn man sein selbst erlegtes Ziel nicht einhält. Für mich reicht es im Moment aus, dass ich es hasse Verabredungen abzusagen. Wir trainieren nicht mal zusammen, jeder macht seins. Aber wir verabreden uns zu einer Zeit und stellen so sicher, dass wir beide hinkommen. Win-Win-Situation.
Was ich hier versuche für den regelmäßigen Besuch des Fitnessstudios anzuwenden, lässt sich auf beliebige andere Bereiche anwenden: Lesen- Gesunde Ernährung- Meditation- Blogbeiträge schreiben- und so weiter… Es ist als würde man sich jeden Monat zum Koch- oder Spieleabend treffen. Vielleicht nicht ganz so bequem, aber dennoch effektiv. Ziel ist es, ein Habit zu entwickeln. Selbst wenn Euer Accountability Buddy dann doch einmal ausfallen sollte, geht es trotzdem weiter.
Ich kann nicht definitiv sagen, ob das jetzt den durchschlagenden Erfolg für mich haben wird. Wenn Ihr auch an der Aktivierungsenergie für etwas scheitert, was ihr gerne einführen würdet, probiert das Konzept doch auch mal aus und lasst es mich wissen, wie es für Euch läuft.
